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2025年09月25日上午09:00
你是否曾在過了半天，或即將與人見面前，突然懷疑自己身上有異味？
在社群媒體上，這種擔憂正在被放大。
許多貼文教人如何整天保持「完美清新」。從網紅將止汗劑噴滿全身，到擁擠交通工具上乘客抱怨「有霉味」通勤族的影片，都在網路上瘋傳。
但專家指出，期望自己完全不流汗是不切實際的。
流汗不是衛生不佳的表現，而是生理現象。
「流汗是完全正常且必要的過程。」英國布里斯托大學解剖學教授米歇爾·斯皮爾（Michelle Spear）表示。
多數人會因為炎熱、運動或壓力而流汗，這是人體調節體溫的機制。
我們訪問專家，為你解答有關流汗與保持清新的常見疑問。
當身體升溫時，會將液體與部分鹽分以汗水形式釋放至皮膚表面。這些液體隨後蒸發，帶走熱能，降低體溫。
但汗水本身並不是體味的來源。
人體擁有約二百萬至四百萬個汗腺，能分泌「兩種汗液，一種是幫助降溫的水狀汗，另一種則含有較多脂肪成分」，斯皮爾教授解釋。
含脂肪較多的汗液主要出現在腋下與腹股溝等部位，會被細菌分解，氣味正是這一過程的副產品。
雖然流汗是健康的生理反應，人們自然也希望保持清潔與自信。
然而，專家指出，目標不應是完全阻止流汗，而是以更舒適的方式加以管理，使日常生活更自在。
專家建議，經常以肥皂和清水清洗，是管理汗水與體味最有效的方法。
至於應該多久洗一次澡，仍有爭議，建議從每天一次到每週三次不等。
「例如腋下、腹股溝與腳部，應特別注意清潔。」斯皮爾教授表示。
「人們洗澡時，水會順著身體流下，常常忘了最底部的腳。腳也需要刷洗。」
穿著的衣物也會影響感受。棉質與麻質等天然纖維能吸收濕氣並將其從皮膚導出，而合成纖維則會將汗水困在皮膚表面，使人感到更熱、更不舒服。
個人護理產品如除臭劑與止汗劑也能提供額外幫助。
除臭劑通常含酒精，能使皮膚呈酸性，降低細菌滋生的可能，同時以香味掩蓋氣味。
止汗劑則含有鋁鹽，能阻塞部分汗腺，減少汗液分泌。
皮膚科醫生建議在夜間使用止汗劑，並於早晨洗去。因為夜間汗腺活動較少，更容易吸收鋁鹽。鋁鹽會在汗腺中逐漸累積，效果也會隨時間顯現。
多年來，止汗劑的安全性一直受到質疑，包括是否與乳癌及阿茲海默症有關。
但皮膚科專家諾拉·賈法爾（Dr Nora Jaafar）表示，「目前的研究結果令人安心，尚無可信研究證實其具致癌性。」
她指出，鋁鹽的作用是局部且可逆的。「它們形成的堵塞物會隨皮膚自然脫落。」
然而，若使用方式不當，可能導致皮膚問題。
「試想想，有些產品宣稱可保持清新72小時或48小時。」斯皮爾教授說。
「如果有人期望止汗劑能持續發揮作用而不清洗，可能會出現問題，汗腺可能會被堵塞。」
汗液與皮膚細胞的累積可能阻塞汗腺，導致刺激或不適。
皮膚科醫生建議，使用含鋁產品時，腋下應保持完全乾燥。若皮膚潮濕，氯化鋁會與水反應生成鹽酸，可能引起皮膚刺激。
天然除臭劑近年來越來越受歡迎，常被視為避免鋁鹽或合成香料的替代選擇。
這類產品通常使用天然抗菌成分或植物性油類來消除氣味，並加入如米澱粉或木薯澱粉等成分吸收濕氣。
「它們的作用較溫和，因為不會阻塞汗腺，主要針對氣味而非汗液本身。但『天然』並不代表完全不刺激，例如精油或小蘇打仍可能引起敏感肌膚出現紅疹。」賈法爾表示。
至於效果，專家指出因人而異。
皮膚上的細菌種類與除臭劑的成分會影響其掩蓋氣味的效果。
若出汗量過多，天然除臭劑可能不夠強效。不過，若希望避免鋁鹽，它仍是值得考慮的選項。
如今，有些人不僅在意哪種除臭劑或止汗劑最有效，也開始關注應該塗抹在哪些身體部位。
英國與美國市面上出現了可全身使用的新型除臭產品，包括胸下、臀部甚至私密部位。
這些產品宣稱洗澡後仍能長時間保持清新，有些甚至標榜可控味達72小時。但專家指出，無需將整個身體塗滿除臭劑，尤其不建議使用於私密部位。
「外陰與腹股溝是高度敏感的生態系統。將一般除臭劑塗抹於此，可能引發刺激、過敏反應，並破壞自然菌群與酸鹼平衡。」賈法爾警告。
她表示：「溫和的清水或低刺激性肥皂清潔，通常就足夠了。」
部分人患有多汗症（hyperhidrosis），這是一種出汗量遠超身體調節體溫所需的狀況。
根據國際多汗症協會，分泌脂肪性汗液的汗腺對刺激反應過度，導致汗液分泌異常增加。
醫生指出，在某些情況下，過度出汗可能是潛在健康問題的徵兆，可能與荷爾蒙變化、甲狀腺問題、感染或代謝障礙有關，可使用含較高濃度鋁鹽的處方級止汗劑來阻塞汗腺。
肉毒桿菌注射也能針對特定部位減少出汗，手術移除汗腺則是另一種選項。
「如果有人覺得自己出汗過多，我首先會鼓勵他們不要感到尷尬。」斯皮爾教授表示。
「我鼓勵他們尋求協助。」
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25/09/2025 05:00PM
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